Тренажеры, беговые дорожки, силовые тренажеры

Тренажеры для бедер

 Мышцы, отвечающие за стройность бёдер, делятся на четыре основные группы: внутреннюю поверхность бедра, внешнюю поверхность бедра, верхнюю мышцу и так называемый квадрицепс. Чтобы результат был заметен, необходимо работать над всеми этими зонами. Для этого и нужны тренажеры.  Из аэробных нагрузок лучше всего бег и плавание. 20-50 минут быстрой ходьбы помогут не только сбросить вес, но и сделать бёдра рельефнее, а плавание помогает держать ноги и всё тело в тонусе. Кардиотренировки также дают неплохой результат. Велотренажер или степпер, если им уделять достаточно времени, дадут видимый результат даже при нулевом сопротивлении. Сопротивление увеличивает нагрузку, но способствует увеличению объёма бёдер за счёт мышечной массы. Если для проблемных бёдер вы решили применить силовые нагрузки, помните, что тонусу мышц и сгону лишнего веса способствует малый вес и большое число повторений в подходе.

Ключ к проблеме нежелательного жира на бёдрах - борьба с лишним весом в целом. А это значит, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Великолепными помощниками станут велосипед и бег трусцой. Если вы посещаете спортзал, не пренебрегайте и тренажёрами, созданными специально для бёдер. Чередуйте аэробные и силовые нагрузки. Необходимо следить и за осанкой: это включает в себя не только прямую спину, но и правильное положение головы, рук и особенно ступней во время упражнения. Пресс должен быть напряжён. Неправильно зафиксированные стопы или неправильное использование тренажёров могут привести к травмам коленей, поэтому не пренебрегайте инструкциями, а также консультацией у врача перед началом тренировок.   

Тренажеры для дома

В дизайне спортивных тренажеров для дома своя эстетика. Заметим, что именно специалистами по интерьерам замечено, что ультрасовременный тренажер гармоничен как в роскошной спальне, обставленной в стиле ампир, так и в совершенно аскетичной обстановке модного сейчас во всем мире японского интерьерного стиля.

Последние предназначены для тренировок, связанных с работой сердца. Беговая дорожка, степпер, орбитрек, гребной и велотренажеры позволяют человеку загнать свое тело в определенный режим, оптимально отрегулировать сердечную деятельность и сжечь лишние жиры. 

Самый оптимальный для спальни вариант - складывающиеся тренажеры: орбитрек или беговая дорожка, или многофункциональный силовой тренажер.

Взаимодействие кардио- и силового тренажеров в компактном варианте способен обеспечить улучшенные нагрузки для поддержания в отличном состоянии всех систем человеческого организма.

Если под тренажерный зал отвести отдельную комнату, то можно смело купить более габаритные тренажеры. Конечно они намного дороже, но и надежнее, более эффективнее. Кардиотренажеры в домашний спортзал следует купить: гребной тренажер, или орбитрек, беговая дорожка. Не забудьте приобрести пару силовых тренажеров, или совмещенные тренажеры на свободных весах. Если позволяет площадь, хорошо бы добавить к вышеперечисленным тренажерам атлетические снаряды: брусья, перекладину, скамейку. Их наличие в вашем тренажерном зале дома позволит иметь условия для приятных и эффективных занятий спортом.