03.10.10 | Спортивные тренажеры, силовые тренажеры

Занимаясь на спортивных тренажерах, на завтрак, например, можно съесть омлет, приготовленный из шести-семи яиц с сыром. Не следует забывать убирать лишние желтки. Один-два желтка и все остальное яичный белок, богатые протеином. Неплохо подойдет творог, либо овсянка. Это продукты, очень богаты протеином и, несомненно, пойдут на пользу. Вообще, протеин очень важный компонент в рационе спортсмена, способствует развитию мышечной массы. Кроме того, в этих продуктах содержатся углеводы. Это второй важнейший элемент. Протеин абсолютно бесполезен для набора массы, если в организм не попадает достаточное количество углеводов.

Между завтраком и обедом полезно выпить протеиновый коктейль. А вот пообедать желательно плотно. В различном виде нужно употреблять рыбу и мясо, всевозможные каши. Вы получите солидное количество жира, а это отличный толчок к набору веса. Конечно, не стоит пренебрегать и овощами. Витамины ни кому еще не навредили. Более того, при недостатке витаминов, минералов можно просто забыть про рост мышечной массы, даже если вы регулярно посещаете спортивные тренажеры.

В период между обедом и ужином также требуется протеиновый коктейль. На ужин же пойдет птица, молочные продукты, рыба.

Занимаясь на силовых тренажерах, не следует забывать и про пищевые добавки. Эти добавки давно завоевали сердца бодибилдеров. Они достаточно существенно увеличивают эффективность рациона. Добавлять их можно и во время завтрака, и обеда, и ужина.