Кардиотренажеры, беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер

Кардиотренажеры  помогут сбросить лишние килограммы. Кардиотренажеры: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и гребные тренажеры. Известно, что худеет тот, кто расходует больше калорий, чем съедает. Тренировки достаточной интенсивности дают возможность сжечь максимальное количество калорий. Сколько именно, можно увидеть на специально встроенном в тренажер компьютере.

Беговые дорожки - один из наиболее популярных тренажеров для дома. Перед тем как приступить к выбору беговой дорожки, измерьте площадь, на которой вы планируете ее установить. В среднем домашняя беговая дорожка имеет длину около 160 см и ширину около 70 см, однако существует множество моделей, которые складываются и легко умещаются под кровать или в платяной шкаф. Обязательно обратите внимание на конструкцию тренажера, возможность программирования и гарантию. Двигатель мощностью в 2 л/с и более прослужит значительно дольше, а вес пользователя может превышать 80 кг.

Беговая дорожка должно быть минимум двухслойным, не менее 40 см в ширину и 124 см в длину, толщина деки не меньше 2,5 сантиметров. Дека смягчает удары ступней о полотно, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник. Беговые дорожки - наиболее популярные модели оснащены системой амортизации: дека слегка прогибается под весом пользователя, гася силу отскока. Эта функция особенно необходима людям, перенесшим травмы и имеющим проблемы с суставами и позвоночником. Беговая дорожка  конструкция полотна и деки поддерживает мощная рама. Желательно, чтобы она была изготовлена из алюминия, т.к., во-первых, достигается дополнительная амортизация ударов, а во-вторых, алюминиевые рамы не подвергаются коррозии и весят гораздо меньше железных.

Перед тем, как купить беговую дорожку обязательно обращайте внимание на дополнительные элементы: ключ безопасности и датчик пульса. Ключ безопасности должен быть на каждой электрической беговой дорожке. Один конец шнура прикрепляется к поясу бегуна, а второй - на ключ. В случае падения беговая дорожка моментально отключается. Вариантов датчиков пульса много: простая клипса на ухо, кнопка на панели управления, металлизированные полоски на поручне.

Велотренажеры являются универсальным средством для поддержания своего организма в идеальном состоянии. Основная цель занятий на велотренажере - поддержание хорошей физической формы, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также опорно-двигательного аппарата, снижение лишнего веса и снятие стресса.

Велотренажер состоит из сидения, руля, рамы, педалей, маховика или любого другого имитатора колеса. Рама, седло, педали, руль - основные компоненты, определяющие комфорт, внешний вид и надежность тренажера.

Гребной тренажер состоит из железной или алюминиевой рамы, ручек-весел и подвижного сиденья. Гребной тренажер идеально подходит для снижения лишнего веса, укрепления мышц всего тела, улучшения гибкости позвоночника и подвижности суставов. Основное воздействие приходится на мышцы спины и плечевого пояса.

Силовые тренажеры лучше использовать в комплексе с кардиотренажерами. Если такой возможности нет, то перед занятием необходимо хорошо размяться. Домашние силовые тренажеры не предназначены для наращивания мышечной массы. Они эффективны для корректировки фигуры, поскольку только на силовом тренажере можно дать изолированную нагрузку на ту часть тела, которую необходимо подкорректировать. Общий вес грузовых плит или дисков не превышает 50-100 килограммов. Для увеличения нагрузки применяются подвижные блоки, простейшие механические приспособления или гидравлические эспандеры. Занятия на силовых тренажерах требуют особой аккуратности, дабы защитить себя от травм.

Безусловно, покупка тренажера - это очень серьезное решение, поэтому нужно сначала хорошенько все взвесить. Ощутимый результат будет не раньше, чем через два-три месяца. Наиболее результативным является комплексный подход: занятия на кардиотранажерах, занятия на силовых тренажерах и специальная диета. Заниматься стоит два-три раза в неделю по полтора часа. Идеальный вариант - занятия с персональным тренером, который будет контролировать ваши нагрузки, составит персональную программу тренировок и отследит правильность выполнения упражнений хотя бы на первых порах.