Гребной тренажер, силовые тренажеры, кардиотренажеры

Занятия на гребном тренажере позволяют развивать как силу, так и выносливость. Занимаясь на нем, вы тренируете различные группы мышц, качаете их и они приобретают рельефные формы. Кроме того, такие занятия помогают регулировать и улучшать работу дыхательной и сердечнососудистой систем. Гребной тренажер относят к кардиотренажерам, а не к группе силовые тренажеры именно потому, что гребной тренажер помогает развиваться не только нашему телу, но и различным системы организма.

Гребные тренажеры полезны для наращивания мышц, их укрепления, поддержания вашего организма в хорошей физической форме, так и для борьбы с ожирением. Поэтому такой тренажер станет хорошей находкой для тех, кто хочет быстро похудеть.

По способу конструкции гребные тренажеры разделяются по системе нагрузки. Это может быть пневмопружинная или гидравлическая система. В каждой из этих систем бесступенчатое изменение нагрузки, что позволяет плавно, без рывков ее менять. Для этого обычно используется один из двух способов - магнитный или механический. Магнитный подразумевает, что сопротивление будет изменяться из-за действия магнитной системы, в механическом же способе действует сопротивление разворотов лопастей и гидравлических цилиндров.

В начале тренировок на гребном тренажере необходимо начинать с небольшого темпа. Средний темп - это 20-25 гребков в минуту, со средней мощностью 100-300 Ватт. Такие занятия не должны проводиться дольше часа. Если вы в хорошей физической форме, то каждый 5 минут следует делать рывки - то есть на 30 секунд ускорять темп до 30-35 гребков в минуту. Если вы страдаете гипертонией или ожирением, то такие рывки могут быть сделаны за минуту до перехода в более спокойный режим, в отличие от основного.

Современные гребные тренажеры обычно снабжены мини компьютерами. С их помощью вы без труда увидите свой пульс, скорость и мощность гребков, пройденную дистанцию. Если вам скучно тренироваться самому, то на дисплее компьютера вы можете совместить тренировку с увлекательной игрой- вам будут предложены соперники и чемпионат по гребле.