|
Ваши Тренажеры
Когда Вы приходите в зал, то вас встречает армия тренажеров. Хорошо, если личный тренер подобрал нагрузку и показал, как пользоваться этими многочисленными «железками». Но будет очень полезно иметь и собственное представление что это за тренажер, для каких групп мышц его используют и как это делать правильно. Любой из представленных в зале тренажеров развивает силу и выносливость, но в разных пропорциях, поэтому принято их разделять на две основные группы. Это кардиотренажеры и силовые тренажеры.
Кардиотренажеры (они же называются и аэробными – помогают развивать способность организма удерживать кислород) развивают выносливость. Они используются для того чтобы сбросить лишние килограммы или поддержать нужный вес.
Силовые тренажеры развивают именно силу и работают по большей части с конкретной группой мышц. Поднимать вес и работать с ними полезно не только мужчинам, но и женщинам. Ведь это полезно не только для поддержания красивой фигуры, но и для хорошего самочувствия, что пригодится любому вне зависимости от рода ваших занятий, будь то срочный ремонт компьютеров или преподавание.
Силовая нагрузка должна быть сбалансированной и обязательно сочетаться с аэробной во время каждой тренировки. Противопоказания – болезни суставов и вен, дисфункция женских органов.
Силовые тренажеры бывают со свободным и встроенным весом. Со свободным весом наиболее ассоциируются с тяжелой атлетикой. Это та самая штанга, которую поднимают даже хрупкие женщины. К ним относятся как станки с уже приспособленными весовыми дисками, так и скамьи, позволяющие заниматься со свободными грузами – от гантелей до штанги.
Со встроенным весом. Нагрузку создают плоские бруски, которые приводятся в действие рычагом. С их помощью в зале можно разрабатывать конкретную группу мышц. Для дома такие аппараты универсальны и позволяют комбинировать нагрузку. Практически любой спортсмен часть своих тренировок проводит на таком агрегате. Но и не только спортсмены их любят. Такие тренажеры – фавориты у мужчин, особенно у тех, работа которых связана с сидячим образом жизни, таких как компьютерный сервис или работа в офисе.
|