18.06.2013. Какие тренажеры выбрать в пожилом возрасте

С возрастом у людей меняются ценности и ориентиры в жизни. Но есть вещи, неизменные в любом возрасте. Человек всегда хочет чувствовать себя здоровым и вести полноценную жизнь. Именно поэтому занятия на тренажерах в пожилом возрасте особенно важны.

Если в юности люди стремятся в тренажерный зал, чтобы слепить идеальную фигуру, то с возрастом на первое место выходит здоровье и хорошее бодрое самочувствие. Поэтому наиболее приемлемыми и полезными тренажерами для пожилых людей можно назвать тренажеры из линейки кардиотренажеров:

·    Беговая дорожка ,

·    Орбитрек (эллиптический тренажер),

·    Велотренажер,

·    Степпер.

Перед тем, как купить тренажер, желательно опробовать его на ваши субъективные ощущения: какой из тренажеров более удобен и комфортен для вас. Консультация с лечащим врачом тоже необходима, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания. Все виды перечисленных тренажеров эффективны для поддержания жизненного тонуса, профилактики сердечнососудистых заболеваний, а также остеопороза.

Подбирая тренажер, учтите состояние ваших суставов. Наиболее щадящий для суставов тренажер – это эллиптический тренажер, который еще называют орбитрек .

Для пожилых людей многие медики рекомендуют совмещать работу на тренажерах с аэробными упражнениями и комплексом растяжек. Это благотворно влияет на состояние суставов.

 Пожилые люди и силовые тренажеры.

Интересно, что медики отмечают: умеренная нагрузка на силовых тренажерах улучшает пищеварение у пожилых людей, снижает давление, улучшает обмен веществ и общее состояние человека.

Естественно, нагрузки на силовых тренажерах для пожилых людей должны быть минимальными. Ведь не стоит задача стать похожими на звезды бодибилдинга. Но при этом работа с силовыми тренажерами должна иметь регулярный характер.

Лучше всего тут подойдут гантели , чей вес 0.5 – 1 килограмм.

Не стоит забывать и о том, что организм в пожилом возрасте требует больше времени для восстановления. Отдых после тренировки должен быть полноценным.