11.05.2013. Группы мышц человеческого тела

Итак, медики выделяют следующие группы мышц.

• Мышцы шеи

• Мышечная группа верхних конечностей

• Мускулатура плечевого сустава.

• Мускулатура туловища (группа мышц живота и группа мышц спины).

• Мышцы нижних конечностей.

Работа на тренажерах имеет ряд преимуществ, ведь именно тренажеры способны обеспечить равномерную и достаточную нагрузку для всех групп мышц человеческого тела.

  Весь процесс работы с группами мышц благодаря тренажерам обретает большую интенсивность и яркую эмоциональную окраску.

  Тренажеры способны воздействовать на группы мышц локально, не упуская и ту часть мускулатуры, которая в обыкновенном режиме практически бездействует.

  Благодаря тренажерам физическая нагрузка на разные группы мышц четко структурируется и ее величина отвечает индивидуальным особенностям каждого организма.

  Нагрузка на позвоночник, которая в работе без тренажеров обычно очень велика и не всегда полезна, благодаря тренажерам значительно уменьшается и четко определяется так, чтобы для такого важного органа человеческого тела, как позвоночник, не было никакого вреда.

Все тренажеры делятся на два основных вида: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Тренажеры подгруппы кардиотренажеров развивают выносливость. Беговая дорожка, эллиптический тренажер, гребной тренажер, степперы и райдеры, велотренажер относятся к этой подгруппе.

Силовые тренажеры развивают силу и наращивают мышечную массу. Сюда относят тренажеры со встроенным весом, тренажеры со свободным весом (штанги, гантели , а также скамьи).

Работа с тренажерами должна быть подчинена особенностям вашего организма. Высчитать оптимальную нагрузку лично для вас, а также процент ее увеличения, подобрать соответствующие тренажеры и определить, с чего начинать работу и чем заканчивать – все это нужно сделать до того, как вы начнете работать в тренажерном зале или у себя дома.