Тренажеры можно разделить на несколько основных типов по их функциональному назначению
БАЗОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ. В первую очередь это
тренажеры, при выполнении упражнений на которых в работу включаются сразу несколько мышечных групп; при этом эффективность тренировки повышается, воздействие на мышцы гармонизировано. Такие
тренажеры имеют наиболее простые конструкции и нагрузка в них задается или собственным весом (турник, скамейки и стойки для работы на пресс и мышцы-разгибатели спины) или свободными весами – штангой (жимовые скамейки, стойки для приседаний, стойки для становой тяги), гантелями (горизонтальная, регулируемая, гнутая скамейки). К базовым
тренажерам следует отнести и самые распространенные универсальные и специализированные блочные
тренажеры общего назначения (переднее и заднее бедро, тяги сверху, тяги снизу, парные блоки, смит-машина, жим ногами,
тренажеры на голень) и ориентированные преимущественно на «проблемные» для женщин мышцы (
тренажеры на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, на ягодичные мышцы).
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ. Они позволяют тренировать те мышцы, которые невозможно или технически трудно тренировать со свободными весами (штангой, гантелями). В первую очередь это – пек-дек (сведение на грудь),
тренажеры для жимов перед грудью, различные тяги к себе (в том числе тяги к себе в наклоне), дельт-машина,
тренажеры на бицепс и трицепс, гаккеншмидт, пресс-машина, поясничная машина. Специализированные
тренажеры обеспечивают локальное воздействие на мышцу и при этом они комфортны и не требуют соблюдения техники выполнения упражнения в той степени, как этого требуют упражнения со штангой и гантелями.
РЕДКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ. Специализированные
тренажеры для редко тренируемых мышц или
тренажеры, дублирующие более распространенные схемы: горизонтальный жим ногами, приведение-отведение бедра стоя, шраг-машина.
РЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ. Специализированные
тренажеры, отличающиеся от типовых наличием большего числа регулировок.
КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ. Незаменимые
тренажеры для аэробной работы. По конструкции и типу создания нагрузки силовые
тренажеры разделяются на простые
тренажеры – стойки и скамейки, предназначенные для работы со штангами, гантелями, собственным весом, и изолированные
тренажеры с переменной нагрузкой, которая может создаваться или блоком (пакетом) грузов (грузоблочные
тренажеры), или блинами от штанги (
тренажеры «со свободными весами», определенные конструкции которых называются «
тренажерами типа хаммер»), или более экзотическими способами – электромагнитным, пневматическим или даже резиновыми кольцами или жгутами.
Кардиотренажеры используют для создания нагрузки силу трения, магнитный или электромагнитный способы.