О том, что питаться надо правильно, слышали и знают все. Но вот только очень часто эти знания остаются на уровне головы, никак не влияя на то, что переваривает наш желудок.
Если вы уже решили купить тренажер , значит, стремление осуществить свою цель достигло в вас того пика, когда действия заменяют размышления. И о правильном питании поговорить пришло время. Ведь эффективность работы на тренажере напрямую зависит от того, как вы питаетесь.
Организм человека нуждается для осуществления жизнедеятельности в разнообразных компонентах.
Белки – эта та основа, на которой строится наше тело. Белки необходимы при работе на тренажере для того, чтобы организму было из чего строить красивую фигуру. Именно белки позволяют мышцам расти. Даже особам женского пола, которые не стремятся нарастить мускулы, потребление белков в нужном количестве является обязательным. Иначе вам грозит нарушение обмена веществ.
Углеводы. Некоторые думают, что достижение быстрых результатов от занятий на тренажере возможно, если исключить из рациона углеводы и жиры. Однако именно углеводы отвечают за энергию, которая необходима для тренировок. Если исключить углеводы из рациона, вскоре вы и смотреть в сторону велотренажера или беговой дорожки не сможете. И не из-за лени, а потому что организм будет истощен и силы на работу на тренажере у него не будет.
Жиры. Именно они повинны в столь ненавистных многими жировых отложениях на теле. На самом деле, жиры тут не причем. Виноват ваш малоподвижный образ жизни. А жиры нужны организму, правда, в умеренных количествах. Их нехватка провоцирует гормональный дисбаланс и прекращение роста мускулатуры. 15-20 % жировых кислот от общего употребления пищи – вполне достаточное количество при активных физических нагрузках.
Питание должно быть разнообразным: это главный принцип успеха работы на тренажерах !
Питание должно быть маленькими порциями, но часто. Это следующий принцип. Принимать пищу лучше 6 раз в день, но понемногу. Общее количество пищи не должно превышать 4-5 килограммов, причем 25% должны составлять овощи и фрукты.