|
Спортивные транажёры для тренировки мышц ног | тренировка мышц ног
Степпер – популярный тренажер для тех, кто хочет иметь идеальную форму ног. Если вы всегда мечтали услышать: «Ах, какие ножки!», - то степпер именно для вас. Этот тренажер воздействует на икроножную и ягодичную мышцу, приводя их в тонус и делая ваши ножки точеными. Степпер подойдет тем, кто хочет, чтобы его ноги похудели, а также тем, кто мучится от того, что его ноги напоминают тоненькие палочки.
Говорят, что красивые ножки повлияли кардинальным образом не только на судьбы конкретных людей, но и на страницы истории! Действительно, женщины и девушки гордятся красивыми ногами. Мужчины тоже понимают, что красивые мускулистые ноги для них – один из главных компонентов внешности. Но что делать, если природа не наделила вас красивыми ногами? Так ли все безнадежно?
Жим ногами Внутренняя сторона квадрицепса, а также задняя часть бедра /Формирующее упражнение/ Выделение «капли» над коленом Главное значение жима ногами заключается в том, что оно является равноценной заменой приседаниям. Правда, только в той части, где речь идет о <накачке> ног. Укрепления мышц спины, как при обычных приседаниях, жим ногами не дает. Однако именно это считается плюсом жима. Опора спины исключает травму поясницы.
Приседания в тренажере Смита · Установите гриф на высоте ключиц. Встаньте перед грифом и сделайте полшага вперед, чтобы он "улегся" вам на передние дельты. Руки скрестите на груди. Возможен и другой вариант, когда вы заводите ладони под гриф, а локти сильно выводите вперед по примеру тяжелоатлетов.
Что такое варикоз вы наверно уже знаете. В данной статье пойдет речь о том, возможно ли заниматься на спортивных тренажерах, и на каких именно и как долго. Существуют три основных момента, которые нужно помнить при занятии на спортивных тренажерах.
Удобно расположитесь в гак-тренажере. Плотно прижавшись спиной к опоре, подставьте плечи под верхние валики. Ноги на ширине плеч, ступни выдвинуты слегка вперед, ближе к верхнему краю платформы (на расстоянии примерно 30 см от плоскости тела). Торс прямой, ноги чуть согнуты в коленях, подбородок параллелен платформе.
Ослиные подъёмы выполняются, согнувшись в талии. Возьмитесь за что-нибудь для равновесия, ноги держите вертикально и не сгибайте их в коленях. В этом упражнении в качестве отягощения традиционно выступает партнёр, который садится Вам на поясницу. Партнёр, если необходимо, может держать дополнительный вес.
Какая же девушка не мечтает о стройных, красивых, подтянутых и одновременно сильных ногах, чтобы не только отлично смотреться в мини-юбках, но и без труда танцевать ночи напролет. Но далеко не каждая из нас знает, что для того чтобы заполучить все это сразу, недостаточно задействовать все тренажеры для ног в спортклубе, необходима специальная подготовка. О самых эффективных упражнениях для стройных и сильных ног мы сейчас расскажем.
|