На практике это выглядит следующим образом. Если вы поработали на атлетической скамейке , то прейти после нее на беговую дорожку будет неразумным, ведь и атлетическая скамейка и беговая дорожка задействуют мышцы ног. Чтобы эффект от занятий на тренажерах был максимальным, стоит распределить работу на тренажерах так, чтобы при смене тренажеров нагрузку получали разные виды мышц. Тогда эффект погашения реакций организма будет работать на вас, а не против вас.
Этот эффект, используемый при правильном подходе к планированию работы на тренажерах, имеет огромное оздоровительное значение. Деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем не вызывает напряжения вследствие включения дополнительной деятельности. При этом эффективность тренажеров возрастает дважды: во-первых, за счет активизации деятельности тех мышц, которые до этого не испытывали нагрузку, и, во-вторых, за счет активирующей деятельности мышц, которые испытывали нагрузку и теперь перешли в фазу отдыха, которая являет следующую фазу мышечной активности.
Получается парадоксальный эффект. Подбирая тренажеры так, чтобы нагрузка на разные группы мышц чередовалась между собой, мы делаем последующие упражнения на тренажерах средством снятия напряжения, то есть своего рода антинагрузкой.
Физические упражнения для не работавших мышц в период отдыха после утомительных нагрузок на одном тренажере, ускоряет использование молочной кислоты в качестве источника энергии в активно отдыхающих мышцах. При этом в 4 раза улучшается деятельность внутренних органов и биохимических реакций в тканях мышечной массы. Соответственно, мускулатура растет намного быстрее и качественнее, чем при изнурительных нагрузках на одном виде тренажеров .
Интересно, что тренеры давно используют эффект погашений реакций организма для тренировок своих подопечных. Тренируемые не отдыхают в общепринятом значении этого слова, а переходят от одного вида физических нагрузок к другому, от одного тренажера, воздействующего на определенную группу мышц, к другому, который напрягает следующие группы мышц.