Купить орбитрек Днепр – это купить тренажер универсального спектра дейстия. Он эффективен для похудения, развития силы, выносливости, улучшения метаболизма, замедления процессов старения. Задействуя все группы мышц, орбитрек наилучший вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
Время занятий.
Каждый человек имеет индивидуальные биоритмы. Поэтому не стоит ориентироваться на соседа, который всегда занимается рано утром. Если Вы сова, то утро для занятий будет не самым лучшим временем. Понаблюдайте за собой, поэкспериментируйте и определите, в какое время суток занятия приносят вам наибольшее наслаждение. Вот в это время и стоит заниматься.
Еда и питье.
Для эффективности занятий за час до занятий не кушайте. После занятий на тренажере воздержитесь от пищи 2 часа. Можно съесть фрукт или овощ. А вот пейте так, как вам хочется. Естественно, воду и негазированную. Вода усиливает метаболизм и потому обмен веществ происходит активнее, калории сжигаются быстрее.
Перед занятием.
Перед занятием нужна разминка. Это позволяет разогреть мускулатуру, что предохраняет от травм, растяжек. Всего несколько приседаний, наклонов, прыжков – и ваше тело готово к работе на орбитреке .
Нагрузка.
Не спешите сразу давать организму максимальную нагрузку. Занятия должны приносить удовольствие. Если с первых занятий раз, два, три перегрузить тело до изнеможения, то потом очень трудно будет заставить себя подойти к тренажеру вообще. Дозируйте нагрузки умеренно, добавляйте их постепенно, и тренажер станет вашим другом, а не заклятым врагом, на которого не хочется и глядеть.
Техника упражнений на орбитреке.
Упражнения на орбитреке , которые выполняются правильно, это плавность и ритмичность без рывков.
Основное положение предполагает задействованность всех групп мышц. При этом тело составляет прямую линию.(рис.1)
Хотите поработать над мышцами икр и бедер – наклоняйте тело вперед, обопритесь о поручни. Такое положение дает максимальную нагрузку на мускулатуру бедер и икр.(рис.3)
Для работы над ягодичными мышцами тело надо отклонить назад.(рис.4)