На главную
Карта сайта
Обратная связь
Производство тренажеров MV-Sport | спортивные тренажеры | тренажеры сервис | тренажеры б у | силовые тренажеры | купить тренажер | профессиональные тренажеры МВ-Спорт | Днепропетровск | Киев | Донецк | Харьков | Львов| Тренажеры в кредит КОРЗИНА
Каталог продукции
Производство и продажа детского игрового оборудования

10.09.10 | Спортивные тренажеры, степпер

Самые популярные упражнения в тренажерном зале
Занятия на спортивных тренажерах требуют определенной четкой программы, которую обычно разрабатывают профессиональные тренеры. У каждого тренера есть свои тренировочные программы, а тренеров - миллионы. И все же, присмотревшись, можно найти что-то общее. Например, десятку лучших упражнений.

Выбор собственных, любимых упражнений, на которые мышцы отзываются приростом массы - хлопотное дело для каждого, кто хоть раз заглядывал в спортзал. Конечно, тренер распишет программу, покажет - что и как делать. Но «свои» упражнения многие ищут годами - традиционным методом проб и ошибок.

Попробуем присмотреться к чужим упражнениям, наиболее часто встречающимся на любых спортивных тренажерах.

Жим штанги лежа. Большинство парней, работающих со спортивными тренажерами, начинают свою тренировку именно с жима - это упражнение по праву входит в пауэрлифтерскую тройку. Жим лежа на горизонтальной скамье отлично развивает грудные, активно включая в работу и соседние мышечные группы - плечи и трицепсы. Даже если ограничиться одним жимом, все равно можно выглядеть прекрасно.

Приседания со штангой. Бытует мнение, что можно сколько угодно мучить свои ноги всевозможными изолирующими спортивными тренажерами - но, ни разу не присев со штангой, можно так и остаться со спичками вместо ног. В любом случае, приседают почти все - даже миловидные девочки, неведомо как оказавшиеся в спортзале. Пусть с небольшим весом, но все же - приседают.

Становая тяга. Одно из трех упражнений из арсенала пауэрлифтера. Тот факт, что становая тяга оказывает мощнейшее воздействие на несколько мышечных групп одновременно, невероятно привлекает всех новичков.

Подъем штанги на бицепс стоя. Упражнение действительно хорошее, но требует особой техники безопасности - как, впрочем, и все упражнения, выполняемые стоя.

Сгибание рук на скамье Скотта. Работа в «пюпитре» - отличнейший тренинг для длины бицепсов, одновременно и формирующее мышцу, и прорабатывающее ее рельеф.

Французский жим лежа. В последнее время классический жим узким хватом понемногу уступает позиции своему конкуренту - французскому жиму. И это вовсе не значит, что первое упражнение плохое! Просто на спортивных тренажерах занимаются все больше ленивцев, которым претит делать несколько разных жимов подряд - как раз для них после обычного, «грудного», французский будет в самый раз.

Жим штанги сидя в машине Смита. Очередь на этот спортивный тренажер приходится занимать заранее - уж слишком он многофункциональный. Любимое упражнение поклонников «многостаночника» - жим сидя. Упражнение позволяет меньше, чем с обычной штангой, травмировать плечи при больших нагрузках.

Тяга штанги к подбородку. Несмотря на то, что упражнение считается довольно опасным, настоящие апологеты трапециевидных мышц предпочитают именно его.

Ходьба на степпере. Если ты считал его «женским» тренажером, пора прозреть: львиную долю времени работы спортзала на нем можно увидеть пыхтящего атлета, а вовсе не хрупкую барышню. А все потому, что степпер не только активно воздействует на голени и ягодицы, а еще и заставляет здорово пропотеть. Такую тренировку любят те, кому кажется: семь потов - лучшее средство избавиться от лишнего веса.

Гиперэкстензия. Очередь желающих попасть на нее напоминает толпу беженцев возле посольства. А все потому, что задачи спортивного тренажера совпадают с намерениями почти каждого занимающегося: одновременное развитие мышц спины, ягодиц и бедер. К тому же, укрепление так называемого «мышечного корсета» дает фору сразу по множеству направлений: взять больший, чем обычно, вес, подкачать пресс, согнать жирок и так далее.

Производство тренажеров, беговая дорожка, тренажеры, спортивные тренажеры, велотренажеры, тренажеры DK-sport, тренажеры б у, силовые тренажеры, тренажеры для дома, купить тренажер, профессиональные тренажеры, универсальные тренажеры, орбитреки, кардиотренажеры,  эллиптический тренажер
Украина, 49000 г. Днепропетровск
Героев Сталинграда, 156
тел.: +38 (096) 765 93 94
тел.: +38 (095) 545 51 24
Производство тренажеров | тренажеры | спортивные тренажеры | реабилитационные тренажеры | тренажеры б у | силовые тренажеры | купить тренажер | профессиональные тренажеры | универсальные тренажеры | Киев | Донецк | Одесса