15 минут, которые вы проведете перед неисправным мерцающим экраном телевизора, снижают уровень чувства голода. Это доказано учеными. После просмотра бликов телеэкрана чувство голода снижается на 23%.
Правда, никаких других положительных эффектов от сидения перед неисправным телевизором ваш организм не испытает. Так что выбирать вам: 15 минут работы на тренажере или 15 минут просиживания у неисправного телевизора.
Наибольший эффект похудения достигается с помощью регулярных физических нагрузок и сбалансированного питания. При этом выбрать тренажер для похудения можно соответственно своему вкусу.
Наиболее популярным тренажером для похудения вот уже более полувека считалась беговая дорожка. Причем эффективно сбросить вес можно не только бегая на беговой дорожке. Ежедневная ходьба с утяжелением в течение 20 минут, не менее эффективный способ сжечь жировые отложения, чем бег. У беговой дорожки масса преимуществ: она и большинство групп мышц приводит в движение, и достаточно компактна – есть и складные варианты, которые можно убрать под кровать после тренировки. Единственный недостаток – нагрузка на суставы. Хотя у новинок немецкой фирмы Кеттлер и этого недостатка нет. Стоят они, правда, достаточно дорого.
Орбитрек (эллиптический тренажер) – не менее эффективен для похудения, чем беговая дорожка. Он тоже лидер по количеству задействованных мышц человеческого тела. И к суставам он относится достаточно бережно.
Степпер привлекателен своими минимальными размерами. С его помощью можно похудеть так же эффективно, как и при регулярных пробежках по лестничным клеткам многоэтажного дома, которые рекомендовали для сброса лишнего веса в советское время.
Для любителей велосипедных прогулок сбросить лишний вес поможет велотренажер. Работа на нем – одно удовольствие. Крути педали и смотри телевизор. А калории сжигаются.
При этом любой тренажер эффективен для улучшения здоровья, укрепления сердечнососудистой, кровеносной, дыхательной системы, для увеличения выносливости и силы организма, чего о сидении перед телевизором не скажешь.
Так что выбирать вам: 15 минут перед телевизором или 15 минут физической активности.